(Sujan Singh)
Questa immagine che un’amica ha trovato online (se abbiamo cercato bene, l’autore è “batuhan toker”) e che mi ha inviato ha suscitato in me una domanda molto semplice: piacere a tutti è davvero così importante?
Senza troppi giri di parole, la risposta è assolutamente “NO”, senza ombra di dubbio!
Purtroppo però, nel mondo in cui viviamo e che ci circonda, esistono una serie di “meccanismi” per i quali il “piacere a…” viene fatto passare (esplicitamente o in maniera più sottile) come “fondamentale”… ed è così che ci troviamo (più o meno consapevolmente) ad aderire a modelli che, spesso, non ci rappresentano realmente, a indossare “maschere” che, a nostro avviso, meglio si addicono alle situazioni che viviamo.
E cosa c’entra lo Yoga con tutto questo?
Come disciplina che nasce “per” l’individuo e che mira a sostenerlo nella sua piena realizzazione (a qualsiasi livello), anche lo Yoga può venirci in aiuto nell’affrontare un tema simile.
Consapevolezza, accoglienza e accettazione sono concetti che qualsiasi praticante è chiamato a comprendere e a cercare di riportare a sé; in più, il “vero” Yoga non può prescindere dalla non-competizione, con se stessi e con gli altri.
Ogni persona rappresenta un microcosmo perfetto così come è: non esiste qualcuno “più bravo” a tenere una posizione o un modello a cui aderire per essere perfetti nella pratica.
Lo Yoga ci “chiama”, nel momento presente, a fare un’esperienza vera di noi stessi, senza maschere, esattamente così come siamo: diventiamo il nostro “centro”, ascoltiamo il nostro corpo, impariamo a riconoscere le nostre tensioni e resistenze, ci riappropriamo del nostro respiro e proviamo, finalmente, a sperimentare il non-giudizio (quanto siamo più bravi a sottolineare le nostre mancanze rispetto ai nostri meriti?).
Ecco la chiave di tutto: riuscire a fare nostra l’assenza di giudizio (che non significa “incapacità di valutare”) e l’assenza di competizione attraverso la pratica dello Yoga ci aiuta a percorrere la nostra “via” verso la versione migliore possibile di noi stessi. Questa è l’aspirazione più sana che “dobbiamo” a noi stessi: diventare (o tornare a essere) pienamente “Noi”.
E, chiediamoci, se riusciamo in questa “missione”, il giudizio dell’altro che prima era in grado di demoralizzarci o di esaltarci e che ci induceva a indossare una maschera avrà ancora lo stesso effetto su di noi? Potrà mai esistere ancora il bisogno (spersonalizzante) di piacere a tutti?
Come possiamo riuscirci?
Al di là di kriya o meditazioni ad hoc, che si trovano anche nel Kundalini Yoga grazie agli insegnamenti di Yogi Bhajan, è sempre consigliabile cominciare con tecniche semplici che non richiedono particolari esperienze pregresse.
Sediamoci a gambe incrociate con la schiena dritta, se necessario, su un cuscino per stare più comodi (o seduti su una sedia, tenendo i piedi bene a terra). Rilassiamo le mani sulle ginocchia (non è necessario alcun mudra – posizione delle mani – particolare), chiudiamo gli occhi e cominciamo a inspirare ed espirare solo attraverso il naso.
Cerchiamo di rallentare la respirazione, allungando il più possibile, ma senza sforzo e senza apnee, sia l’inspirazione che l’espirazione.
Iniziamo a rivolgere l’attenzione “a” e “in” noi stessi. Osserviamoci. Sentiamoci. Cerchiamo di rimanere concentrati sulla respirazione e sulle sensazioni che il nostro corpo e la nostra mente ci restituiscono.
Per quanto possibile (questa è la vera “sfida”), non le “etichettiamo”: osserviamole e accogliamole… e quando qualche pensiero “esterno” al momento farà capolino (è normalissimo che accada – succede a tutti, anche ai praticanti molto esperti e chi dice che non è così… molto probabilmente indossa a sua volta una maschera!), ritorniamo all’attenzione al ritmo della nostra respirazione.
Nulla di più. Respiro dopo respiro.
Poi, cerchiamo di fare di questa pratica un appuntamento quotidiano (la costanza è una variabile imprescindibile se vogliamo che la nostra pratica dia il frutto sperato): basta poco… 2-3 minuti per cominciare… Un piccolo impegno con e per noi stessi, che darà ottimi risultati. Garantito!
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